Posts Tagged ‘для себя’

В своей книге «Что чувствует ребенок: о детстве и детской литературе» (Feeling Like a Kid: Childhood and Children’s Literature) Грисволд выделяет пять сюжетных элементов, перед которыми ребенок не может устоять: уютное местечко, маленький мир, страшный злодей, полет и говорящие животные и игрушки.

«Дети справляются со своими проблемами, придумывая волшебные миры, ведь с помощью волшебства можно преодолеть любые трудности. Фантазирование — это не просто развлечение, это способ осознания своих чувств и страхов. Как и сновидения, фантазии — это, по сути, биологическая функция, потребность организма».

Таким образом, если верить психологам, сказки и фэнтези играют значительную роль в процессе развития ребенка. Именно волшебные истории помогают детям понимать и преодолевать свои страхи, среди которых и такие серьезные, как одиночество и смерть.

статья целиком http://www.dariadotsuk.ru/1041108310861075/21

Заметила за собой, что, когда волнуюсь, тревожусь, даже не нахожусь в стрессовой ситуации, а просто приходят в голову плохие мысли, - я задерживаю дыхание. Видимо, как тот суслик: я не дышу, вы (потенциальные хищники, которые собрались меня съесть) меня не услышите, не заметите. В результате организм тяжелее переносит стресс, т.к. еще и кислорода не получает.
Если я это замечаю и дышу глубже, успокаиваюсь быстрее.
Ну, понятно, что это самоочевидно, но открыть пришлось для себя самой. До всего надо доходить самому.

Сегодня увидела такой материал. Из книги

Исследования показали, что неправильное дыхание влияет на изменения сердечного ритма, а это может усугубить астму, стресс, кардиореспираторные проблемы и повысить артериальное давление. Регулярное, ритмичное дыхание благоприятно сказывается на работе сердца и здоровье в целом. Самое правильное — делать выдох более долгим, чем вдох. В идеале нужно 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать, хотя подойдет любая длительность. Тренируйтесь по 5 минут в день перед сном или во время отдыха.

(далее...)