Спорт. Туризм. Карты и атласы

Анатомия триатлона

Анатомия триатлона

Вы хотите узнать, что требуется для повышения силы, скорости и выносливости в таком виде спорта, как триатлон? Эта книга поможет улучшить ваши спортивные результаты за счет укрепления мышц и максимизации эффективности любого движения. В ней подробно, шаг за шагом, описаны 82 самых эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц, что позволит вам не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике.


Теория и методика спортивного туризма. Учебник

Теория и методика спортивного туризма. Учебник

В учебнике в соответствии с программой курса освещаются в систематизированном виде основы спортивного туризма. Учебник предназначен для студентов высших учебных заведений, программы которых предусматривают изучение спортивного туризма как самостоятельной учебной дисциплины.


Городские прогулки. Калининград

Городские прогулки. Калининград

Калининград — бывший Кенигсберг, главный город Восточной Пруссии. В нем мало общего с другими областными центрами России. Главное отличие — в архитектуре. Наша старина — это, как правило, пышные храмы с золотыми луковицами, дворянские усадьбы с портиками о шести колоннах, арки торговых рядов и ампирная строгость государевых учреждений. В Калининграде все иначе. Старина — это, скорее всего, готика. Руины протестантских храмов, романтичные краснокирпичные ворота, по-немецки мощные дома восточных пруссов. Даже трамвайная колея здесь другая — узкая, на европейский лад. Когда мы имеем в виду «досоветское», то очень часто говорим «дореволюционное». Здесь революции не было, и, чтобы отличить одну эпоху от другой, надо говорить не «дореволюционное», а «довоенное». В основной части России граница между эпохами прошла по 1917 году. Здесь — по 1945 году. Парадоксальность города была весьма красноречиво передана в одном из фильмов времен «перестройки». Новый житель города изумлен — вот, дескать, философ Иммануил Кант. В энциклопедии сказано, что он родился в Германии и похоронен на родине. А могила его в России. Как же так? А вот так…


Гутен таг, Германия! Справочник-путеводитель

Гутен таг, Германия! Справочник-путеводитель

Последнее время все большую популярность приобретает возможность самостоятельно, без услуг российской или иностранной туристической фирмы, путешествовать по миру. Благодаря грамотному использованию Интернета и соблюдая требования визового режима той страны (или стран), где будет проходить ваш маршрут, вы сможете без приглашения или ваучера получить шенгенскую туристическую визу.
Германия остается, с одной стороны, излюбленной целью турпоездок, с другой — многие ее очень привлекательные уголки — все еще terra incognita для массовой российской публики, несмотря на весьма разнообразный спектр предоставляемых здесь услуг в гостиничной сфере и широчайший набор видов отдыха, о которых многие и не подозревают. И это делает ее привлекательной круглый год при любой погоде и даже при скромном бюджете!
Эта книга поможет вам в подготовке индивидуальной поездки по Германии в качестве туриста, студента, практиканта, Au-Pair, при покупке недвижимости или для создания фирмы, а также познакомит со школьной системой ФРГ и особенностями немецкого туризма, позволит найти знакомых и родственников в Германии.


Политическая карта мира. Физическая карта мира

Политическая карта мира. Физическая карта мира

Совершенствование техники борьбы самбо и рукопашного боя. Учебно-методическое пособие

Совершенствование техники борьбы самбо и рукопашного боя. Учебно-методическое пособие

Основная цель данного учебно-методического пособия — рассмотрение техники самбо и рукопашного боя с позиции законов биомеханики. В книге приведены подробные сведения об уязвимых центрах и точках человеческого тела. Это позволит повысить эффективность и рациональность техники и тактики единоборств при проведении тех или иных приёмов и действий. В книге изложены основы биомеханики, небольшой раздел посвящен технике борьбы самбо, боевому самбо, армейскому рукопашному бою. Также затронуты вопросы теории и методики физического воспитания, приведены гигиенические требования при занятии единоборствами, режим тренировок, рекомендации по врачебному контролю и самоконтролю. Данное учебно-методическое пособие предназначено для тренеров и занимающихся борьбой самбо, дзюдо, боевым самбо, различными стилями рукопашного боя, армейским рукопашным боем и другими смешанными единоборствами.


Вена. Путеводитель с мини-разговорником (+ карта)

Вена. Путеводитель с мини-разговорником (+ карта)

Вена — образцовый европейский город с типичной и непревзойденной роскошью барочных дворцов, изысканно запущенными парками, блошиными рынками и узкими торговыми улицами, живыми представителями старых ремесленных школ и связующим эпохи и традиции Венским балом, гармонично вписанными в бережно охраняемую старину модернистскими зданиями и живописными предместьями.
Путеводитель выпущен в новом современном дизайне. Включает большую карту, вложенную в прозрачный пластиковый карман на обложке. 9 специально разработанных маршрутов, среди которых 3 экстра-маршрута: «Выходные в Вене», «Предместье Вены», «Прогулка по воде». А также 10 схем-карт к маршрутам и мини-разговорник.


Бег. Книга-тренер

Бег. Книга-тренер

Не важно, решили ли вы начать бегать для здоровья или для рекордов – ваша цель впереди. Не оглядывайтесь, не сомневайтесь! Книга-тренер, которую вы держите в руках, научит вас бегать правильно и главное – с большой пользой.
В книге предлагаются лучшие программы тренировок и для новичков и для продвинутых спортсменов. Вы узнаете, когда, как и сколько нужно бегать, проводить разминку, готовиться к соревнованиям, питаться, и как предотвращать травмы.
Книга прекрасно иллюстрирована: в ней около 500 фотографий и 3D-иллюстраций, подробнейшим образом показывающих все описываемые техники.


Казахстан

Казахстан

Казахстан — это не только бес­крайние степные просторы, но и величественные горные вершины с искрящимися ледниками, загадочные пустыни, стремительно бегущие реки, громадные скалистые каньоны, тихие лесные сумерки, изумрудные озера, уникальный животный и растительный мир. В Казахстане необычайно разнообразны и велики природные рекреационные ресурсы — целебные минеральные источники и грязи, гигантские пещеры, морские пляжи, живописные горные ландшафты.
Здесь можно увидеть высочайшие снежные горы и плоские, как стол, равнины, субальпийские луга и глинистые пустыни, полноводные реки и моря.
Это страна древнейшей цивилизации Евразийского континента. Здесь скрещивались старинные торговые пути, проходили волны миграций, пролегали дороги армий завоевателей. Это родина кочевых племен и почти 1700 км Великого шелкового пути.
Здесь жил и проповедовал великий поэт и философ, основатель тюркской ветви в суфизме — Ходжа Ахмет Яссауи.


Бали и Ломбок. Путеводитель

Бали и Ломбок. Путеводитель

Путеводители всемирно известной компании «Берлиц» ценятся за качество, точность и простоту. Насыщенные информацией, снабженные цветовым кодом для быстрого поиска, они дают всестороннее описание истории, культуры и традиций разных стран, позволяют самостоятельно исследовать достопримечательности, совершать покупки и знакомиться с местной кухней.