Книга «The Highly Sensitive Person». Сенсорная чувствительность.

Я почти дочитала, почти. Книжку про sensory processing sensitivity (дословно: чувствительность сенсорной обработки; если красиво сформулировать, то наверное будет - высокая восприимчивость к разражителям) "".
(Перевода этой книги на русский, вроде как, нет)

И хоть я никак не могу доказать, что я одна из них, но я точно знаю, что я одна из них. Есть тесты с участием сканирования мозга, которые могут это подтвердить, но их нигде не предоставляют, и кроме того, это Голландия, за один такой тест тут надо было бы выложить нехилую сумму.

Когда я начала читать эту книгу, у меня челюсть падала на пол, потому что я всю жизнь жила, зная, что я в чём-то радикально отличаюсь от остальных людей, но не могла понять, в чём.
К слову, нас таких довольно много, каждый пятый человек (20%), плюс ещё процентов 30% - в той или иной степени. Распределение среди мужчинами и женщинами - 50/50.

В прошлом я даже сомневалась, не интроверт ли я, из-за моих отличий. Но я ни разу не интроверт, я очень даже выраженный экстраверт. Но от обычных экстравертов я тоже отличаюсь.
(Myers-Briggs для меня имел категорию ENFP, об этом я , и в результатах на удивление явно читается сенсорная чувствительность! Но об этом конечно надо знать.)

Чем отличаюсь. Тем, что я воспринимаю различные импульсы слишком сильно, слишком ярко, слишком "близко к сердцу". Проявляется это в самых разных ситуациях и контексте.

Автор книги и термина HSP - Highly Sensitive Person - Илейн Эрон говорит, что судя по данным из исследований, HSP - это нормальная характеристика и в царстве животных. Среди них HSP столько же, сколько среди людей - около 20%. Где-то упоминалось, что кто-то проводил какие-то жуткие тесты на животных, выматывая их, и животные с высокой чувствительностью падали замертво раньше остальных, так как восприимчивость к раздражителям у них более высокая.

Эрон пишет также, что у HSPs даже более высокий шанс заработать перегорание, - бёрн аут, - по этой самой причине. Нужно знать о своей чувствительности и уметь с ней обращаться.

Sensory processing sensitivity не является синдромом или отклонением, это часть нормы. Это качество, характеристика. Как волосы бывают разных цветов, так и эта особенность входит в спектр нормы.

Пока что я перевариваю информацию из книги. Как мне свойственно, я сразу окунулась в тему и хочу узнать об этом всё. Прослушала практически все эпизоды подкаста на эту тему: . Хоть я и отличаюсь от автора подкаста Келли (она интроверт, и к слову 70% HSPs - интроверты), но всё равно для быстрого практического натаскивания по теме было очень полезно. С помощью книги и подкаста я окуналась в своё собственное прошлое и смотрела на старые ситуации под новым углом. Все эти дни меня преследуют моменты узнавания - ах вот почему я делала что-то так и не иначе, ах вот почему я такая.

Хочу сказать, что поначалу книга меня очень расстроила. Когда я только начала читать, то почувствовала отдаление себя от остальных людей. Да, был и момент облегчения, что я нашла ответы на вопросы о себе. Но в душе всё равно поселилась грусть.
Я сейчас еженедельно хожу в медитационную группу, и там меня прорвало, я просто не могла остановить ручей слез.

Но постепенно я свыкаюсь с новым "ярлыком". Да, HSPs в этом мире часто находятся в невыгодном положении. Но эта особенность имеет и кучу преимуществ, которыми я всю свою жизнь пользуюсь с успехом.
Илейн Эрон заставила даже записать список преимуществ HSPs, как видишь его сама. Она попросила сделать это для того, чтобы не расстраиваться по поводу своей принадлежности к HSPs и нашего довольно невыгодного положения в этом мире.

Вот какой список у меня получился.

- Я могу хорошо чувствовать реакции/эмоции людей
- Я могу предсказать/просчитать, как то или иное действие будет принято человеком
- У меня сильно развито чувство справедливости
- Я всегда думаю, как улучшить участь других и свою участь
- Я знаю, как с помощью простых мер улучшить асмосферу на работе без уменьшения качества
- Я вижу красоту в субтильных вещах
- Я знаю, с какими людьми не стоит общаться
- Я информационный спонж
- Я могу дать полезные советы
- Я знаю, что нужно сказать, чтобы человек почувствовал эмоциональный прилив
- Я умею и люблю играть в человеческие игры, если они честны и моральны
- Я считаю честность и чистоту помыслов эталоном

Это мой личный список. Я думаю, каждый человек составит свой собственный. Лично я считаю, что эти качества мне всегда помогали в отношениях в людьми, или в чисто эгоистичных целях (как например то, что наслаждение может вызвать очень субтильная красота).

Сегодня вечером начинается курс для HSP, на который я записалась на днях. Для HSP очень важно уметь "заземляться" и поменьше поддаваться силе эмоций. Тренер использует техники майндфуллнесс - медитация и визуализация, НЛП и ещё какие-то. Она сама тоже HSP.

После прочтения книги хочется поделиться с другими HSP этой информацией, потому что я знаю, как важно осознавать, что это и как с этим обращаться. Я думала, может начать новый блог. Но потом решила, что хватит с меня блогов, и что если мне будет что сказать на эту тему и будет желание, то буду писать это тут. Поддерживать этот блог у меня получается лучше всего.